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Optimice su energía mental y física, maneje mejor el estrés y desarrolle habilidades clave para su bienestar personal y profesional, con un enfoque práctico y avalado científicamente.

Esta formación está dirigida a cualquier persona que desee mejorar su calidad de vida, poniendo a su disposición unas técnicas accesibles para gestionar las emociones de la vida diaria, así como para conocerse mejor.

Curso intensivo presencial (Bellaterra, Barcelona) y online (directo).
Inscripción abierta (plazas limitadas)
-Viernes 31 de enero, 2025 (de 16h a 20h)
-y sábado 1 de febrero, 2025 (de 10h a 19:30h)
Horario peninsular.
Precio: 97 euros (IVA incluido).

📍Instituto Caycedo
Avenida Josep Maria Marcet 17
08193 Bellaterra, Cerdanyola del Vallès, Barcelona.

Formación impartida por un equipo multidisciplinar de profesionales, psicólogos y especialistas en gestión de la salud personal y profesional, bajo la dirección de la Dra. Natalia Caycedo, responsable de la organización de la Sofrología Caycediana en el ámbito internacional.

Dra. Natalia Caycedo 
Médico psiquiatra, graduada en neurofisiología clínica y neuropsicología. Hija del Profesor Alfonso Caycedo, fundador de la sofrología.

Hemos colaborado con:

Mejore su calidad de vida con técnicas para:

  • Saber reconocer y gestionar las tensiones corporales y las emociones.
  • Conocerse mejor y aumentar su eficacia y bienestar personal.
  • Mejorar su concentración y memoria (estudiantes, opositores).

Este programa estructurado de 8 sesiones, ha mostrado eficacia para reducir los síntomas de ansiedad en pacientes de Atención Primaria con niveles medio o alto de ansiedad.

Programa del curso:

Sesión 1: Soy responsable de mi estrés

1. ¿Qué es el estrés?

2. El estrés depende de mí.

3. Tomar consciencia.

Técnica: Sofronización de base.

Sesión 2: Respiración y serenidad

1. Los causantes del estrés.

2. La relajación y la serenidad.

3. La respiración y el equilibrio cuerpo-mente. 

Técnica: Respiración diafragmática pausada.

Sesión 3: Eliminar las tensiones

1. Somatizar positiva o negativamente.

2. Los sistemas.

Técnica: Eliminar tensiones acumuladas.

Sesión 4: Somatizar el positivo

1. Fortalecer el positivo en nuestro cuerpo.

2. La acción positiva.

3. Encontrar lo positivo en la vida cotidiana. 

4. Alcanzar la consciencia sofrónica.

Técnica: Vivir sensaciones positivas.

Sesión 5: Aprender a desconectar

1. La mente.

2. Las perturbaciones de la mente. 

3. Aprender a desconectar.

4. Descubrir y alcanzar la contemplación.

Técnica: Contemplar una imagen positiva.

Sesión 6: La actitud positiva hacia el futuro

1. La anticipación.

2. La anticipación negativa.

3. La futurización.

Técnica: Anticipación positiva.

Sesión 7: La evocación del pasado positivo

1. La memoria.

2. La preterización.

Técnica: Revivir un recuerdo positivo.

Sesión 8: Soy el responsable de mi bienestar

1. Mi bienestar cuerpo-mente.

2. Mi bienestar con el presente, el pasado y el futuro.

3. La presencia de nuestras capacidades y nuestros valores personales.


Técnica: Vivencia de los valores personales.

Para velar por la calidad de la formación, este curso está limitado a 16 plazas.

Lea el artículo completo desde la web de la publicación científica que avala este curso.

¿Cómo orientarse y superar los desafíos en medio del estrés?

El estrés cambia muchas cosas dentro y fuera de nosotros. En ocasiones nos sentimos desorientados ante la dificultad que tenemos de planificar nuestras vidas.

Ante el estrés podemos desorientarnos, angustiarnos y frustrarnos, pero también podemos adaptarnos y pasar a la acción.

Planeando objetivos y acciones concretas, mejorará nuestro sentimiento de eficacia y seguridad en nosotros mismos y en la vida.

Técnicas de relajación y gestión del estrés.

Gestión del estrés, organización personal y cuidado del sueño a partir de técnicas de relajación y formación práctico-teórica.

Este curso ofrece un entrenamiento personal con herramientas y técnicas avaladas psicológicamente para mejorar tu gestión del estrés laboral y personal.

Objetivos del curso


¿Cómo gestionar el estrés en nuestra vida laboral?
¿Cómo afrontar eficazmente los desafíos de la vida personal?

  • Ser capaces de analizar nuestros pensamientos a tiempo real y saber potenciar los beneficiosos para superar nuestros retos, calmando los pensamientos parásitos o irracionales.
  • Desarrollar una actitud serena y constructiva ante lo que nos acontece, de aceptación y reto ante la vida.
  • Percibir nuestro cuerpo, entender cómo le afecta el estrés y aprender a liberar tensiones. 
  • Percibir y comprender nuestras emociones y desarrollar la capacidad de proteger las emociones positivas que favorecen en nosotros una actitud mental abierta y dispuesta a encontrar soluciones a los problemas.
Eficacia demostrada científicamente

Este curso ha sido probado científicamente y publicado en artículos científicos de alto impacto.  Su eficacia ha sido demostrada.

Este curso ha sido probado científicamente y publicado en artículos científicos de alto impacto.  Su eficacia ha sido demostrada.

Clases 50% prácticas

La vivencia es pilar fundamental de esta formación.

Entrega de material didáctico

El curso incluye técnicas de audio que podrás descargar.

Conocerse mejor para tener serenidad y un estrés sano.

En este taller, no vamos a eliminar el estrés. Vamos a eliminar el estrés nocivo. El estrés en cantidad adecuada ayuda a tener una mayor claridad mental, pero en exceso es negativo. 

Acceso a la Academia Online

Para facilitar el aprendizaje, las clases son impartidas en directo para facilitar que puedas resolver tus dudas

Las técnicas estarán disponibles en la Academia Online.

Las clases quedan grabadas y disponibles, temporalmente, por si algún día no puede asistir. 

¿Qué recibirá?

Recibirá formación teórico-práctica probada científicamente, de la mano de nuestros expertos y especialistas en manejo del estrés laboral y personal.  

Acceso a la academia online.

Posibilidad de recibir acompañamiento del especialista para aplicar el curso a su vida personal.

Recibirá técnicas de relajación en audio grabadas profesionalmente en estudio para acompañarle en los retos de mejora del sueño y gestión de las emociones. 

Recibirá tips que le ayudarán en el desempeño laboral para gestionar su tiempo y sus recursos eficazmente. 

Qué dicen nuestros alumnos:


"Los recursos que he aprendido han sido muy importantes para mí. Pienso que me acompañará el resto de mi vida. Me ha ayudado a ser consciente de mi interior, a conocerme mejor, a aceptarme y aceptar a los demás, a respetar, a ser más tolerante conmigo misma y con los que me rodean.”

M. C.

Enfermera

Únase a una comunidad de más de 7000 alumnos:

Hoy día más de 7000 profesionales se han formado y aprendido a gestionar el estrés, mayoritariamente franceses, belgas, suizos y españoles, aplicando la metodología probada científicamente en los ámbitos terapéutico y preventivo.

Recibirá la máxima calidad formativa, y contenidos científicos de rigor, fieles al método original del Dr. Alfonso Caycedo.

Inscripción


Pulse aquí para inscribirse

Una formación impartida por un equipo multidisciplinar de profesionales, psicólogos y especialistas en gestión de la salud personal y profesional, bajo la dirección de la Dra. Natalia Caycedo.

Precio: 97€ (IVA incluido)

¿Necesita contactar con nosotros? Nos puede encontrar en:

Correo: formaciones@sofrocay.com 

T. (+34) 93 451 16 36 / 669 286 300

Author

Ha estado fantástico por la claridad de los contenidos y práctica impartidos, y la participación de los alumnos.

J. Ledesma
Abogado
Author

Los profesores son excelentes por sus grandes conocimientos y la manera perfecta de transmitirlos, así como la perfecta empatía con todos los alumnos.

Mirta Centeno
Enfermera
Author

Bravo por la organización y la atención recibida durante el curso. Me llevo una buena experiencia y unos conocimientos que sin duda pondré en práctica en mi vida personal.

María Cruz Julián
Profesora

"Cuida de tu cerebro, que tu cerebro cuidará de ti" 
Profesor Alfonso Caycedo